您的位置: 儋州信息网 > 体育

青春期男孩吃什么最有利长个子?青春期男生吃什么可以长高?[多图]

发布时间:2019-10-12 19:13:20

身高于男女都极为重要,尤其是男性,而人的身高除了幼儿时期的快速增长外,青春发育期则是第二发育高峰期且将决定最终的身高,所以青春期一定要注意营养饮食。那么青春期男生吃什么可以长高呢?

1、蛋白质

蛋白质是人体所必需的营养物质,人体的生长发育需要补充足够的蛋白质食物。一般瘦肉,新鲜的鱼、虾,蛋类,大豆及豆制品和各类坚果都富含优质蛋白,日常不妨加强摄入。青少年在发育过程中注意饮食均衡是必需的,而日常中鸡蛋的营养价值极高,建议每天吃一个。

2、矿物质

骨骼的主要成分是钙和磷,因此多吃一些富含钙和磷的食物对于骨骼生长将十分有帮助。富含钙质的食物主要包括牛奶、豆制品、骨头汤等,尤其是牛奶,保证每天一定量(500克左右)的牛奶摄入将有效补充人体所需钙质,需注意的是多晒太阳将有利于钙质吸收。富含磷的食物主要有蛋类、乳类、新鲜肉类、豆类等。

3、维生素

要想长高,体内的维生素必不可少,尤其维生素A、B族维生素和维生素C最为重要。维生素普遍存在于蔬菜和水果当中,尤其是绿叶蔬菜。建议日常多吃一些新鲜的水果蔬菜,尤其那些不喜欢素食的青少年更要加强摄入,只有营养均衡才能够让身体健康发育。

4、温馨提示

长高不能一蹴而就,饮食营养在青春发育时期占据很大因素,所以不挑食不偏食极为重要。许多青少年都喜欢吃快餐、零食(尤其是油炸膨化碳酸食品),这类食物对身体发育没有太大的好处。当然,长高的话除了饮食外,睡眠、锻炼都必不可少。保持充足睡眠和规律作息,坚持适当锻炼都是长高的必要条件。

广西治疗子宫内膜炎费用
运城牛皮癣
贵州治疗性功能障碍医院
广西治疗子宫内膜炎医院
运城牛皮癣医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的