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春季多吃哪些蔬菜可以美容养人?春季有哪些养生食谱?[图]

发布时间:2019-10-08 22:32:57

春季是一个养生的好时节,很多的朋友们都喜欢通过食物来达到养生的效果,而我们平日里所吃的食物种类是非常多的,下面小编给大家介绍一些可以既可以美容又可以养人的食物,效果都是不错的,下面我们一起来看看吧。那么春季多吃哪些蔬菜可以美容养人?春季有哪些养生食谱?

一、美容养人食物

1、西红柿

西红柿是对身体非常好的,不但能抗癌还能延缓衰老,多吃西红柿还能降血压,对身体很有益。

西红柿的吃法也比较多,可以生吃拌着吃也可以炒菜,都是非常美味的。

2、胡萝卜

胡萝卜的功效也是特别多,胡萝卜是很好的解毒食物,能够加速有毒物质排出。胡萝卜含有大量的胡萝卜素,能够延衰老唤醒肌肤更年轻。

3、木耳

木耳是人们比较喜欢吃的一种食物,做法也有很多,其实木耳也是对身体很好的欧中食物,木耳能够将留在身体的残留物质排出体外,而且木耳还有头发养护作用,多吃黑木耳对头发变白有延缓作用。

二、春季养生食谱

1、酸辣黑木耳

食材:黑木耳15g、油适量、盐适量、青辣椒适量、红辣椒适量、生姜适量、酱油适量、陈醋一汤匙、料酒1/2汤匙、白糖一汤匙

做法:

1)黑木耳提前用清水泡发。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。

2)青椒洗净,去籽、切片。

3)取干净小碗,倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量精盐,一汤匙白糖条成料汁备用。

4)锅里倒入清水,水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水,捞出控水备用。

5)起油锅,油热后放入姜丝、红辣椒段爆香。

6)倒入青椒片,大火炒匀。

7)倒入控净水的木耳,翻炒。

8)沿锅边烹入调好的料汁,炒匀即可。

2、小鸡炖蘑菇

食材:仔鸡700g、榛蘑100g、油50ml、盐5g、料酒20ml、生姜10g、大蒜10g、老抽5ml、清水400ml、十三香适量

做法:

1)热锅凉油,放入生姜、大蒜煸炒出香气

2)将剁成大块鸡块下入油锅中翻炒

3)见鸡肉变色,烹入料酒、十三香,继续翻炒

4)倒入老抽将鸡块上色

5)将浸泡好后,沥干水分的榛蘑放入锅中

6)将浸泡榛蘑的水来煮制鸡块,更能添加榛蘑的香气。

7)小火炖制39分钟,见汤汁浓稠,撒入适量食盐,即可盛盘食用。

3、黄豆芽炒卤豆干

食材:黄豆芽200g、卤豆干4块、油适量、盐适量、辣皮子2个、青辣椒1个、姜2g、花椒粒10个、味极鲜5g、鸡精2g、胡椒粉1g

做法:

1)把黄豆芽洗净去皮

2)卤豆干切条4)青辣椒洗净切条,姜切末、辣皮子切末

3)热锅凉油,油热7成下花椒粒、姜末、辣皮子爆出香味

4)下黄豆芽

5)卤豆干翻炒均匀加盐

6)青辣椒翻炒一会入味

7)加味极鲜闷一会,加鸡精、胡椒粉

8)翻炒均匀即可

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