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经期可以吃橙子吗?来月经能吃橙子吗?[图]

发布时间:2019-10-09 14:49:11

橙子是许多人爱吃的水果,味道酸甜,营养丰富,女性朋友们都知道在经期的时候有许多注意事项,有些食物是不宜吃的,以免引起痛经等不适症状,一些凉性的水果不宜多吃,那么橙子这种水果经期的时候可以吃吗?经期吃橙子好吗?下面为大家介绍。

1、经期吃橙子好吗

经期适量吃橙子是有好处的。

女性在月经期间应该吃一些含维生素和纤维多的食物,橙子的的维生素C和维生素P含量丰富,人体补充这些营养元素,能够增加机体抵抗力,增强毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,不会给身体造成影响。

2、吃橙子有哪些好处

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效,此外,橙子所含纤维素和果胶物质,能够促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,具有极好的抗氧化作用。正常人饭后吃橙子或喝鲜榨橙汁,能起到解油腻消积食、止渴醒酒的作用。

3、橙子可以多吃吗

橙子最好适量食用,虽然橙子有一定的营养价值,但是大量食用的话容易引起腹痛腹泻,甚至诱发叶红素皮肤病,骨头疾病,而且过量吃橙子或是其他含胡萝卜素丰富的水果,容易导致皮肤变黄。

4、经期适宜吃什么水果

经期适宜吃一些平行或温性的水果,如苹果,无花果,草莓,樱桃,龙眼,菠萝,葡萄,荔枝等,女性在经期多吃这些水果,不但可以补充水分,还能补充维生素和矿物质,缓解经期食欲不振,腰酸,疲劳等症。

5、经期吃水果有哪些好处

(1)缓解痛经

女性在痛经发作的时候,会出现小腹或腰部疼痛,甚至同及腰骶,这时候多吃些红枣,苹果是有好处的,这些水果中含有丰富的维生素C,葡萄糖和钙,磷,铁等元素,容易被人体吸收,在体内合成分泌一种缓解疼痛的物质,帮助减轻痛经症状。

(2)改善月经不调

月经不调主要表现有经期与经量变化,这类女性在月经期间多吃莲子,龙眼,红枣等水果有助于改善内分泌紊乱现象,因为这些水果中含有丰富的胡萝卜素,维生素E等物质,对于改善月经不调,安神助眠,神经衰弱等症有一定功效。

(3)改善贫血体虚症状

女性在经期会流失大量血液,同时体内的铁元素也会大量流失,红枣,龙眼,葡萄等水果种含有较为丰富的铁元素,维生素和氨基酸,这些是制造血红蛋白的基本微量元素,易被人体消化吸收利用,经常食用有助于改善经血过多导致的贫血体虚症状。

(4)护肤养颜

女性在经期皮肤最容易衰老,这个时期多吃草莓,橙子,圣女果等含维生素C,维生素E,氨基酸,叶酸和微量元素丰富的水果对于保养皮肤是有好处的,这些水果中所含的氨基酸能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,延缓衰老。

6、经期不宜吃的水果有哪些

寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。常见的寒性水果包括西瓜,香瓜,柿子,猕猴桃,桑葚,梨子等。

7、经期吃什么减肥

要点1

经期减肥不能去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

要点2

经期减肥要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

要点3

在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

要点4

三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

要点5

避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

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